EJERCICIOS DE RESPIRACION.

1️⃣ Respiración Diafragmática (Abdominal)Objetivo: Mejorar la oxigenación y la estabilidad del core.Cómo hacerlo:Coloca una mano en el abdomen y otra en el pecho.Inhala profundamente por la nariz, asegurando que el abdomen se expanda (sin mover el pecho).Exhala lentamente por la boca.Realiza 10-15 repeticiones antes del entrenamiento o en momentos de relajación.

2️⃣ Respiración en CuadrupediaObjetivo: Activar el diafragma y mejorar la estabilidad del core.Cómo hacerlo:Ponte en cuatro apoyos (manos y rodillas en el suelo).Inhala profundo por la nariz, expandiendo el abdomen.Exhala por la boca contrayendo el abdomen y activando el core.Repite durante 1-2 minutos.

3️⃣ Respiración de Caja (Box Breathing)Objetivo: Controlar la respiración en momentos de tensión. Cómo hacerlo: Inhala por la nariz en 4 segundos. Mantén el aire en los pulmones 4 segundos. Exhala lentamente en 4 segundos. Mantén los pulmones vacíos 4 segundos. Repite el ciclo 4-5 veces.

4️⃣ Respiración Rítmica para Movimientos ExplosivosObjetivo: Mejorar el control durante saltos y acrobacias.Cómo hacerlo:Inhala profundamente antes de iniciar un movimiento.Exhala al ejecutar el movimiento (como un salto, giro o levantamiento).Asegúrate de no contener la respiración para evitar rigidez.🟢